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제목 인두염 예방 또는 관리하기
작성자 황초원 (ip:)
  • 작성일 2015-01-17 03:33:23
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  • 조회수 829
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<인두염 다스리기>

 

 

기초 만들기: “건강한 환경“

 

충분히 휴식을 취하고 자주 피로 풀기

면역력을 꾸준히 증가시키는 생활

하루 2리터 (8잔 이상) 수분 섭취하기

수증기를 흡입하기 특히 자는동안 가습기나 젖은 수건 걸어놓기

올바른 숨쉬기 운동으로 스트레스 풀고 폐를 강화하기 **

집안에 화초 가꾸기로 공기 정화와 가습

 

** 생로병사의 비밀 95편 숨, 잘쉬어야 건강하다 (20050222)

https://www.youtube.com/watch?v=VYWRmZM6xxk 1

https://www.youtube.com/watch?v=QTq1NONwDkg  2편 복식호흡과 혈중 콜레스테롤

https://www.youtube.com/watch?v=QTq1NONwDkg  3편 복식호흡과 스트레스 호르몬

https://www.youtube.com/watch?v=3TWVxGQYl5g    4편 복식호흡과 천식과 알레르기



 

 

상기도 감염 줄이기: “공주 받들 듯이 기관지와 폐 보호하기

감염되지 않도록 외출 후 손 닦고 집안의 청결을 유지하기

코를 뒤로 삼키지 않기

미지근한 소금물 (소금 1 티스푼에 물 반컵)로 목까지 가글하기

환절기, 미세먼지가 높을 때 마스크 쓰기

미지근한 생리식염수로 코를 세척하면 통증을 줄일수 있습니다



 

 

 

상기도 자극 줄이기:

자극적인 음식, 잦은 음주, 목을 혹사하지 않기

알레르기 유발하는 항원을 관리하기

위 압박 또는 식후 3시간 이내 잠자리를 피해 위산 역류 줄이기

위산 과다를 부르는 인스탄트 식품 (초콜릿, 사탕, 탄산음료, 커피),

기름진 음식이나 우유를 줄이면 완화되기도 합니다.

 


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